The POWER of YOGA

POWER YOGA...No MEDITATION with HEATING ROOM SYSTEM created by Yunie Scala...Jika SEHAT begitu BERHARGA, mengapa tidak kita JAGA dari sekarang...Namaste

A Indonesia/ Pamulang/ Pamulang/ Villa Pamulang, Jl. Candi Borobudur Blok Ai 7 No. 24, Pamulang Barat (dekat seberang Sekolah Al Azhar Witana Harja, Pamulang)

T 087877880739 W http://scalayogastudio.wordpress.com S Share this:


Sudahkah Olahraga anda benar...dan mendapatkan manfaat lebih..? Sejak dulu Yoga menjadi pilihan olahraga yang cermat, karena Yoga memiliki banyak sekali manfaat lebih dan nyata bagi tubuh, sedikitnya ada 8 manfaat yang paling banyak terasa dari Yoga... Fleksibilitas Ketika beberapa orang berpikir tentang Yoga, mereka membayangkan seperti fitnes...mereka merasa terlalu tua dan tidak fit untuk melakukan Yoga. Salah satu bagian dari Yoga yang disebut asanas, backbend yang bekerja secara aman untuk stretching otot. Proses ini melepaskan asam laktat yang biasanya menyebabkan kekakuan, ketegangan, sakit dan kelelahan. Selain itu, Yoga juga meningkatkan berbagai gerakan pada sendi dan akan meningkatkan lubrikasi pada persendian. Stretching pada Yoga tidak hanya untuk otot saja tapi untuk seluruh sel-sel tubuh. Dalam suatu studi ditemukan bahwa terdapat peningkatan fleksibilitas sebesar 35% setelah 8 bulan melakukan Yoga. Keuntungan yang paling besar adalah fleksibilitas di pundak dan badan. Kekuatan Beberapa gaya dari Yoga seperti ashtanga dan power Yoga adalah yang paling kuat membantu meningkatkan otot. Gaya Yoga lain seperti Iyengar Yoga, yang hanya berfokus pada sedikit gerakan dan pengaturan posisi yang lebih tepat, meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Downward dog, upward dog, dan plank membangun kekuatan tubuh bagian atas, hal ini menjadi penting pada usia tertentu. Gaya berdiri, khususnya ketika kita berpaku pada berapa lama kita bernafas, dapat membangun kekuatan pada otot harmstrings, quadriceps dan abdominal. Semua gaya tersebut dapat membangun kekuatan inti dalam otot abdominal. Mencegah Osteoporosis Sudah terbukti latihan beban akan memperkuat tulang dan mencegah Osteoporosis. Banyak postur Yoga yang mengharuskan kita mengangkat beban tubuh sendiri. Pose downward atau upward facing dog membantu menguatkan tulang lengan yang rentan terkena Osteoporosis. Yoga juga meningkatkan kepadatan tulang. Memperbaiki Postur Dengan peningkatan fleksibilitas dan kekuatan akan menghasilkan postur tubuh yang lebih baik. Yoga bisa memperbaiki postur dan mencegah nyeri, kelelahan, dan juga artritis gara-gara postur yang buruk. Banyaknya gaya berdiri dan duduk akan mengembangkan kekuatan inti. Yoga juga meningkatkan kesadaran diri kita, kesadaran tinggi ini memberikan peringatan jika kita bungkuk atau slumping sehingga kita bisa langsung menyesuaikan sikap. Teknik bernafas mengurangi stres Yoga akan meningkatkan kapasitas paru-paru kita, Yoga menekankan pada dalam dan panjangnya nafas kita, yang merangsang respons relaksasi yang akan berlawanan dengan peningkatan respons dari stres. Teknik bernafas yang mendalam membuat pikiran yang stres menjadi berkurang dan lebih tenang. Beberapa manfaat Yoga anti-stres dihubungkan dengan biochemical, misalnya terjadi penurunan catecholamines, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenalin dalam respons terhadap stres. Menurunkan tingkat hormon neurtransmitter, dopamine, norepinephrine, epinephrine dan menciptakan rasa tenang. Meningkatkan aliran oksigen ke otak dan disarankan sebagai terapi untuk meringankan gejala obsessive dan disorder. Beberapa penelitian memfokuskan pada peningkatan hormon oxytocin yaitu hormon yang terkait dengan rasa santai. Jantung lebih sehat Yoga telah lama dikenal sangat baik untuk menurunkan tekanan darah dan memperlambat denyut jantung. Manfaat dari memperlambat denyut jantung sangat berarti pada orang yang hipertensi, penyakit jantung dan stroke. Yoga juga telah dikaitkan dengan penurunan tingkat kolesterol dan trigliserida serta dalam peningkatan fungsi sistem kekebalan. Membersihkan limfa Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, praktis akan menggerakkan organ-organ tubuh kita meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh ini akan membantu sistem limfatik memerangi infeksi, merusak sel-sel kanker dan membuang racun-racun dari produksi fungsi selular. Memberikan efek pada kondisi medis Yoga telah menjadi populer di dunia barat, peneliti medis mulai belajar manfaat terapeutik Yoga yang disebut dengan Integrative Yoga Therapi, ada yang digunakan sebagai perawatan tambahan medis untuk kondisi tertentu dari depresi klinis sampai penyakit jantung serta untuk kondisi medis kronis, seperti menghilangkan gejala asma, back pain dan arthritis. Beberapa studi juga menyatakan bahwa Yoga memiliki dampak positif pada pembelajaran dan menjaga memori seseorang. Untuk dapat memastikan dan merasakan manfaat dari Yoga tidak ada salahnya untuk anda datang ketempat latihan Yoga yang benar...dan mulailah untuk merasakan manfaat lebihnya... Jadikan HIDUP SEHAT sebagai INVESTASI dan GAYA HIDUP pilihan anda.